手機(jī)玩多了頭暈可能與視疲勞、頸椎壓迫、腦供血不足、低血糖、偏頭痛等因素有關(guān)，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、活動(dòng)頸部、補(bǔ)充能量、藥物治療等方式緩解。

1、視疲勞

長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)視疲勞。表現(xiàn)為眼睛干澀、脹痛，伴隨頭暈?zāi)垦?。建議每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，適當(dāng)使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解干眼癥狀。

2、頸椎壓迫

低頭玩手機(jī)時(shí)頸椎前屈角度可達(dá)60度，椎動(dòng)脈受壓可能影響腦部供血。常伴有頸部僵硬、肩背酸痛?？赏ㄟ^頸椎米字操放松肌肉，嚴(yán)重時(shí)需頸椎牽引治療。

3、腦供血不足

保持同一姿勢過久會(huì)減慢血液循環(huán)，腦部缺氧時(shí)出現(xiàn)頭暈、注意力下降。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，可配合服用改善微循環(huán)的尼莫地平片。

4、低血糖

專注玩手機(jī)可能延遲進(jìn)食，血糖低于3.9mmol/L時(shí)會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈、冷汗。建議隨身攜帶巧克力或糖果，糖尿病患者需監(jiān)測血糖并遵醫(yī)囑使用門冬胰島素注射液。

5、偏頭痛

屏幕藍(lán)光可能誘發(fā)光敏感性偏頭痛，表現(xiàn)為單側(cè)搏動(dòng)性頭痛伴惡心嘔吐。急性期可服用布洛芬緩釋膠囊，預(yù)防性治療可用鹽酸氟桂利嗪膠囊。

日常應(yīng)控制手機(jī)使用時(shí)間在每天4小時(shí)內(nèi)，保持30厘米以上用眼距離，使用防藍(lán)光膜減少光線刺激。辦公時(shí)建議將手機(jī)抬高至視線平行位置，避免長期低頭。飲食上多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，有助于維護(hù)視覺功能。若頭暈持續(xù)超過2天或伴隨嘔吐、意識障礙等癥狀，需及時(shí)排查腦血管病變。