牙周炎患者生活中需注意口腔衛(wèi)生維護(hù)、飲食調(diào)整、習(xí)慣改善、定期復(fù)查及壓力管理。主要有正確刷牙、使用牙線、控制糖分?jǐn)z入、戒煙限酒、定期潔牙等措施。
1、口腔衛(wèi)生
每日至少刷牙兩次，采用巴氏刷牙法清潔牙齦溝，配合含氟牙膏。每餐后使用牙線清除鄰面菌斑，必要時(shí)用沖牙器輔助。避免橫向暴力刷牙導(dǎo)致牙齦退縮。
2、飲食調(diào)整
減少精制糖和酸性食物攝入，限制碳酸飲料。增加高纖維蔬菜水果如蘋果、芹菜，促進(jìn)唾液分泌。適量補(bǔ)充維生素C和鈣質(zhì)，可食用西藍(lán)花、乳制品等。
3、習(xí)慣改善
戒煙可降低牙齦血管收縮風(fēng)險(xiǎn)，限制酒精攝入量。避免用牙開瓶蓋等硬物咬合行為，夜間磨牙者需佩戴咬合墊。
4、定期復(fù)查
每3-6個(gè)月進(jìn)行專業(yè)潔治，清除齦下結(jié)石。每年拍攝口腔X線片監(jiān)測(cè)牙槽骨吸收程度，重度患者需配合牙周刮治術(shù)。
5、壓力管理
長(zhǎng)期精神緊張會(huì)加重牙齦炎癥，可通過(guò)冥想、有氧運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。睡眠不足影響免疫功能，需保證7-8小時(shí)規(guī)律作息。
建議選擇軟毛牙刷和抗敏感牙膏，溫水漱口避免刺激。餐后咀嚼無(wú)糖口香糖有助于清潔，但不可替代刷牙。出現(xiàn)牙齦出血、牙齒松動(dòng)等癥狀時(shí)須及時(shí)就診，日?？奢p柔按摩牙齦促進(jìn)血液循環(huán)。保持良好生活習(xí)慣對(duì)控制牙周炎進(jìn)展至關(guān)重要。