孕婦一般建議從懷孕3個(gè)月開始補(bǔ)充DHA，并持續(xù)到哺乳期結(jié)束。
孕早期是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)補(bǔ)充DHA有助于胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育。進(jìn)入孕中期后，胎兒生長發(fā)育加速，對DHA的需求量也隨之增加，持續(xù)補(bǔ)充可以支持其快速發(fā)育。到了孕晚期，補(bǔ)充DHA不僅對胎兒有益，也有助于為孕婦分娩和產(chǎn)后恢復(fù)做準(zhǔn)備。哺乳期繼續(xù)補(bǔ)充DHA，則能通過乳汁滿足嬰兒的需求。補(bǔ)充DHA時(shí)，孕婦可以選擇藻油DHA或魚油DHA，并注意適量補(bǔ)充，避免過量。
孕婦補(bǔ)充DHA期間，應(yīng)注意保持均衡飲食，適當(dāng)攝入富含DHA的食物，如深海魚類。同時(shí)保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，以便醫(yī)生根據(jù)具體情況給予個(gè)性化指導(dǎo)。