孕婦一般可以從懷孕初期開始補充DHA，建議持續(xù)服用至哺乳期結束。DHA有助于胎兒大腦和視力發(fā)育，哺乳期補充可通過乳汁繼續(xù)為嬰兒提供營養(yǎng)。
懷孕期間補充DHA可分為三個階段。孕早期1-3個月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關鍵期，此時補充DHA有助于神經(jīng)管形成。孕中期4-6個月胎兒大腦進入快速發(fā)育階段，每日攝入200-300毫克DHA可滿足需求。孕晚期7個月至分娩前，持續(xù)補充能促進胎兒視網(wǎng)膜和大腦皮層發(fā)育。產(chǎn)后哺乳期母親體內(nèi)DHA會通過乳汁傳遞給嬰兒，建議繼續(xù)補充至斷奶。
選擇DHA補充劑時應注意產(chǎn)品安全性。藻油DHA更適合孕婦，其重金屬污染風險較低且不含EPA。部分孕婦可能出現(xiàn)胃腸道不適，可分次隨餐服用減輕反應。對海產(chǎn)品過敏者需謹慎選擇魚油類DHA，必要時可進行過敏測試。服用期間如出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不良反應應暫停使用并咨詢醫(yī)生。
除補充劑外，孕婦可通過膳食獲取DHA。每周食用2-3次深海魚類如三文魚、沙丁魚是安全有效的補充方式。核桃、亞麻籽等植物性食物含有的α-亞麻酸可在體內(nèi)部分轉化為DHA，但轉化效率有限。建議孕婦保持均衡飲食，在醫(yī)生指導下合理補充DHA，定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況。