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女人陰虛吃什么食補

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朱明煒 營養(yǎng)科 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院
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女性陰虛可適量食用銀耳、黑芝麻、桑葚、鴨肉、枸杞等食物進行食補。陰虛可能與長期熬夜、過度勞累、慢性疾病等因素有關，通常表現(xiàn)為潮熱盜汗、口干咽燥、失眠多夢等癥狀。

一、食物

1、銀耳

銀耳性平味甘，富含植物膠質和多種氨基酸，有助于滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津。適合陰虛引起的皮膚干燥、咳嗽少痰者食用，可搭配蓮子或紅棗燉煮。

2、黑芝麻

黑芝麻具有補肝腎、益精血的功效，其富含不飽和脂肪酸和維生素E，能改善陰虛導致的頭發(fā)早白、頭暈耳鳴。建議研磨后與蜂蜜調服。

3、桑葚

桑葚味甘酸寒，歸肝腎經，含花青素和鐵元素，可滋陰補血、生津潤腸。適用于陰虛火旺引起的目眩耳鳴、便秘等癥狀，每日食用10-15粒為宜。

4、鴨肉

鴨肉性涼味甘，蛋白質含量高且脂肪分布均勻，有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的作用。適合陰虛體質者燉湯食用，可搭配山藥或百合增強滋補效果。

5、枸杞

枸杞子能滋補肝腎、益精明目，其含有的枸杞多糖可調節(jié)免疫力。陰虛者可用5-10克泡水代茶飲，或加入粥中食用。

二、藥物

1、六味地黃丸

六味地黃丸由熟地黃、山茱萸等組成，主治腎陰虧損引起的腰膝酸軟、骨蒸潮熱。服藥期間忌食辛辣油膩。

2、知柏地黃丸

知柏地黃丸在六味地黃丸基礎上加知母、黃柏，適用于陰虛火旺導致的盜汗遺精、咽喉腫痛。脾胃虛寒者慎用。

3、左歸丸

左歸丸側重滋腎填精，改善真陰不足引起的頭暈目眩、自汗口干。感冒發(fā)熱時應暫停服用。

4、大補陰丸

大補陰丸含龜甲、熟地黃等，對陰虛陽亢導致的耳鳴耳聾、五心煩熱有效。服藥期間需禁房事。

5、麥味地黃丸

麥味地黃丸添加麥冬、五味子，擅長肺腎陰虛導致的久咳虛喘、咽干口渴。糖尿病患者需在醫(yī)師指導下使用。

陰虛女性日常應避免熬夜和過度思慮，保持情緒平穩(wěn)。飲食宜清淡，少食辛辣燥熱之物如辣椒、花椒等?？膳浜习硕五\、太極拳等舒緩運動調節(jié)氣血，冬季注意保暖避風寒。若癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)明顯消瘦、持續(xù)低熱等情況，建議及時到中醫(yī)科就診，在醫(yī)生指導下辨證使用中藥方劑，避免自行長期服用滋補類藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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