長(zhǎng)期適量飲用白開(kāi)水通常不會(huì)產(chǎn)生危害，但過(guò)量飲用或特殊情況下可能引發(fā)低鈉血癥、加重腎臟負(fù)擔(dān)等問(wèn)題。
健康成年人每日飲水量建議控制在1500-2000毫升，此時(shí)白開(kāi)水能促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫并幫助排出代謝廢物。若短時(shí)間內(nèi)攝入超過(guò)4000毫升水分，可能因血液稀釋導(dǎo)致低鈉血癥，出現(xiàn)頭痛、惡心甚至意識(shí)模糊等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)糾正電解質(zhì)紊亂。慢性腎病患者過(guò)量飲水可能加重水腫和心臟負(fù)荷，應(yīng)遵醫(yī)囑控制每日液體攝入量?？崭勾罅匡嬘帽?zhèn)白開(kāi)水可能刺激胃腸黏膜，引發(fā)短暫性腹痛或腹瀉。高溫作業(yè)或劇烈運(yùn)動(dòng)后僅補(bǔ)充純水不補(bǔ)鹽分，可能加劇電解質(zhì)失衡風(fēng)險(xiǎn)。
建議根據(jù)體重、活動(dòng)量和環(huán)境溫度調(diào)整飲水量，可觀(guān)察尿液顏色判斷補(bǔ)水是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后優(yōu)先選擇含電解質(zhì)的飲品，胃腸敏感者避免空腹飲用冰水。存在心腎功能異常者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血鈉水平，制定個(gè)性化飲水方案。日?？山惶骘嬘玫杷?、檸檬水等增加口感多樣性，但不宜用含糖飲料完全替代白開(kāi)水。