長期失眠可能會增加心臟病的發(fā)病風(fēng)險。失眠與心臟健康的關(guān)系主要涉及自主神經(jīng)紊亂、炎癥反應(yīng)加劇、代謝異常等機(jī)制，但具體影響因人而異。
睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，促使血壓升高和心率增快，這種狀態(tài)若長期存在可能誘發(fā)冠狀動脈痙攣或動脈粥樣硬化。研究顯示失眠人群發(fā)生心律失常的概率明顯上升，尤其是房顫等與心臟結(jié)構(gòu)改變相關(guān)的病癥。慢性失眠還會干擾糖脂代謝，間接促進(jìn)血管內(nèi)皮功能損傷，這些都是冠心病發(fā)展的危險因素。
部分人群對睡眠剝奪的代償能力較強(qiáng)，短期失眠未必造成顯著心臟損害。存在基礎(chǔ)心血管疾病者風(fēng)險更高，如高血壓患者失眠時更易出現(xiàn)左心室肥厚。少數(shù)遺傳性心律失常綜合征患者可能因失眠觸發(fā)惡性室性心律失常，但這類情況需要特定基因背景。
改善睡眠質(zhì)量有助于維護(hù)心臟健康，建議保持規(guī)律作息時間，睡前避免攝入咖啡因和酒精，臥室環(huán)境應(yīng)黑暗安靜。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走或游泳可提升睡眠深度，但睡前3小時不宜劇烈運(yùn)動。存在持續(xù)失眠伴心悸、胸痛等癥狀時需及時心內(nèi)科就診，必要時進(jìn)行動態(tài)心電圖或心臟超聲檢查。日?？赏ㄟ^正念冥想緩解焦慮情緒，減少自主神經(jīng)功能紊亂對心臟的影響。