凱格爾運(yùn)動可以修復(fù)盆底肌，有助于改善盆底肌功能，是盆底功能障礙性疾病的基礎(chǔ)康復(fù)訓(xùn)練手段。
凱格爾運(yùn)動通過有意識地重復(fù)收縮和放松盆底肌肉群，能夠增強(qiáng)肌肉的力量、耐力和協(xié)調(diào)性。對于因妊娠分娩、年齡增長、慢性腹壓增加等因素導(dǎo)致的輕度盆底肌松弛，堅(jiān)持進(jìn)行正確的凱格爾運(yùn)動可以有效提升肌肉張力，改善由此引發(fā)的壓力性尿失禁、輕度盆腔器官脫垂等癥狀。其修復(fù)作用主要體現(xiàn)在通過規(guī)律鍛煉，使因拉伸或使用不足而變得薄弱的肌肉纖維增粗，肌肉體積和力量得到恢復(fù)，從而更好地支撐盆腔臟器，控制排尿排便。這種修復(fù)是一個循序漸進(jìn)的過程，需要長期堅(jiān)持才能看到明顯效果。
對于中重度盆底肌損傷，如盆底肌出現(xiàn)嚴(yán)重撕裂、神經(jīng)損傷或盆腔器官脫垂程度較重的情況，單純依靠凱格爾運(yùn)動可能無法達(dá)到理想的修復(fù)效果。此時，盆底肌可能已發(fā)生結(jié)構(gòu)性改變，肌肉本身的功能嚴(yán)重受損，僅靠自主收縮難以實(shí)現(xiàn)根本性修復(fù)。在這種情況下，凱格爾運(yùn)動通常作為綜合治療方案的一部分，需要與盆底電刺激、生物反饋治療、激光治療甚至手術(shù)治療等方法聯(lián)合應(yīng)用，才能在專業(yè)指導(dǎo)下獲得更佳的修復(fù)效果。
進(jìn)行凱格爾運(yùn)動前，建議在醫(yī)生或?qū)I(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下學(xué)會正確識別和收縮盆底肌，避免錯誤發(fā)力導(dǎo)致腹肌或臀肌代償，影響訓(xùn)練效果甚至加重癥狀。訓(xùn)練需持之以恒，結(jié)合健康的生活方式，如控制體重、避免重體力勞動和慢性咳嗽、預(yù)防便秘等，共同促進(jìn)盆底肌的修復(fù)與健康。若鍛煉一段時間后癥狀無改善或加重，應(yīng)及時就醫(yī)評估。