臀大肌起于髂骨翼外側(cè)和骶骨背面，止于股骨臀肌粗隆和髂脛束，主要功能為髖關(guān)節(jié)后伸、外旋及維持直立姿勢。
臀大肌是人體最大的肌肉之一，其起點分為兩部分，上部纖維起自髂骨翼外側(cè)的后部，下部纖維起自骶骨背面和骶結(jié)節(jié)韌帶。肌纖維斜向外下方集中，通過堅韌的肌腱止于股骨臀肌粗隆，部分纖維延續(xù)為髂脛束附著于脛骨外側(cè)髁。在功能上，臀大肌作為髖關(guān)節(jié)強有力的伸肌，在爬樓梯、跑步等動作中起關(guān)鍵作用，同時通過收縮幫助大腿外旋。當(dāng)人體處于直立位時，臀大肌與腘繩肌協(xié)同作用防止軀干過度前傾，對維持骨盆穩(wěn)定和正常步態(tài)有重要意義。該肌由臀下神經(jīng)支配，血液供應(yīng)主要來自臀上動脈和臀下動脈。
為保持臀大肌功能正常，建議定期進行針對性鍛煉如深蹲、臀橋等動作，避免久坐導(dǎo)致肌肉萎縮；運動前后做好動態(tài)拉伸，預(yù)防肌肉拉傷；若出現(xiàn)臀部持續(xù)疼痛或活動受限，需排查肌筋膜疼痛綜合征或坐骨神經(jīng)壓迫等情況，必要時結(jié)合物理治療改善血液循環(huán)。日常注意保持正確坐姿，避免單側(cè)負重造成肌力不平衡。