手臂肌肉的起止點(diǎn)及其功能主要涉及上臂和前臂的骨骼附著位置與收縮產(chǎn)生的動(dòng)作，主要有肱二頭肌、肱三頭肌、肱肌、肱橈肌、旋前圓肌。

一、肱二頭肌

肱二頭肌長(zhǎng)頭起自肩胛骨盂上結(jié)節(jié)，短頭起自肩胛骨喙突，遠(yuǎn)端止于橈骨粗隆。其主要功能是使肘關(guān)節(jié)屈曲和前臂旋后。當(dāng)肱二頭肌收縮時(shí)，能夠?qū)⑶氨巯蚣绮糠较蚶穑瓿扇缣崂匚锏葎?dòng)作。同時(shí)，其長(zhǎng)頭對(duì)肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定也有輔助作用。這塊肌肉的強(qiáng)壯與否直接影響上肢的屈曲力量。

二、肱三頭肌

肱三頭肌長(zhǎng)頭起自肩胛骨盂下結(jié)節(jié)，外側(cè)頭和內(nèi)側(cè)頭起自肱骨后面，遠(yuǎn)端共同止于尺骨鷹嘴。其主要功能是伸展肘關(guān)節(jié)。肱三頭肌是手臂上最大的肌肉，對(duì)抗肱二頭肌的作用，在推、撐等動(dòng)作中至關(guān)重要。例如，在完成俯臥撐或?qū)⑽矬w推離身體時(shí)，主要依賴肱三頭肌的收縮發(fā)力。

三、肱肌

肱肌起自肱骨下半部的前面，遠(yuǎn)端止于尺骨粗隆。其功能是協(xié)助肘關(guān)節(jié)屈曲。肱肌位于肱二頭肌的深面，是純粹的屈肘肌，尤其在手掌處于旋前或中立位時(shí)，其屈肘作用更為主要。這塊肌肉是肘部屈曲動(dòng)作的重要參與者，能提供穩(wěn)定的力量。

四、肱橈肌

肱橈肌起自肱骨外上髁上方，遠(yuǎn)端止于橈骨莖突。其功能是在前臂處于旋前或旋后位時(shí)，使肘關(guān)節(jié)屈曲。肱橈肌是前臂最表淺的肌肉之一，其收縮能使前臂從旋前或旋后的位置快速回到中立位并參與屈肘，對(duì)手部的功能性活動(dòng)有重要作用。

五、旋前圓肌

旋前圓肌肱頭起自肱骨內(nèi)上髁，尺頭起自尺骨冠突，遠(yuǎn)端止于橈骨外側(cè)面中部。其主要功能是使前臂旋前，并輔助肘關(guān)節(jié)屈曲。前臂旋前是指將手掌轉(zhuǎn)向下的動(dòng)作，這在日常使用工具、打字等活動(dòng)中頻繁使用。旋前圓肌是完成這一動(dòng)作的主要肌肉之一。

了解手臂肌肉的起止點(diǎn)和功能，有助于科學(xué)地進(jìn)行力量訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)康復(fù)。日常活動(dòng)中，應(yīng)注意避免單一動(dòng)作的過(guò)度重復(fù)，以防止肌肉勞損。進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)均衡發(fā)展屈肌和伸肌群，例如通過(guò)彎舉鍛煉屈肌群，通過(guò)臂屈伸鍛煉伸肌群。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后適度拉伸，有助于保持肌肉彈性和關(guān)節(jié)靈活性。若因運(yùn)動(dòng)或外傷出現(xiàn)手臂持續(xù)疼痛、無(wú)力或活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，以排除肌腱炎、拉傷或神經(jīng)卡壓等問(wèn)題。