孕婦肚子脹痛可通過調(diào)整飲食、適當(dāng)活動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕婦肚子脹痛通常由胃腸功能紊亂、子宮增大壓迫、激素變化、飲食不當(dāng)、先兆流產(chǎn)等原因引起。

1、調(diào)整飲食

孕婦出現(xiàn)肚子脹痛時(shí)，應(yīng)避免食用易產(chǎn)氣的食物，如豆類、洋蔥、碳酸飲料等。可以適量食用富含膳食纖維的蔬菜水果，如西藍(lán)花、蘋果等，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。飲食應(yīng)少食多餐，避免暴飲暴食，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

2、適當(dāng)活動(dòng)

孕婦在身體允許的情況下，可以進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解脹氣引起的腹痛。但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間站立，活動(dòng)時(shí)間控制在15-30分鐘為宜，出現(xiàn)不適應(yīng)立即停止。

3、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笤诟共靠蓭椭潘杉∪?，緩解脹痛。按摩時(shí)以肚臍為中心順時(shí)針輕柔按摩腹部，每次5-10分鐘，注意力度要輕柔。熱敷溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。

4、調(diào)整姿勢(shì)

孕婦可采取左側(cè)臥位休息，減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)。坐立時(shí)可在腰部墊靠枕，保持舒適姿勢(shì)。避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每隔1-2小時(shí)應(yīng)變換體位。

5、就醫(yī)檢查

若脹痛持續(xù)不緩解或伴有陰道出血、規(guī)律宮縮等癥狀，可能與先兆流產(chǎn)等因素有關(guān)。醫(yī)生可能會(huì)建議使用黃體酮膠囊等藥物保胎，或進(jìn)行B超檢查評(píng)估胎兒情況。孕婦不可自行用藥，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

孕婦日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張。穿著寬松舒適的衣物，避免腹部受壓。記錄胎動(dòng)情況，如出現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。飲食上可適量飲用溫?zé)岬谋『刹杌蚪瑁兄诰徑馕改c不適。孕期應(yīng)定期產(chǎn)檢，出現(xiàn)持續(xù)性腹痛、陰道流血等異常癥狀時(shí)須立即就醫(yī)。