可以降血脂的食物一般包括薏仁、胡蘿卜、茶葉、姜、橄欖油等，建議適量食用。
1.薏仁：薏仁含有薏苡仁酯和多種維生素，有助于促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，還可以起到利尿、降低血脂、降低血糖的作用。
2.胡蘿卜：胡蘿卜中的鉀元素含量豐富，適量食用有助于將血液中存在的油脂進(jìn)行乳化，從而促進(jìn)油脂排出，起到輔助降低血脂水平的作用。
3.茶葉：適量飲茶一般可以降低體內(nèi)甘油三酯、總膽固醇的水平，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。若長(zhǎng)期食用較多肉類食物，通?？梢猿：炔瑁瑤椭档脱?。
4.姜：姜中含有生姜醇、姜烯酚，這些物質(zhì)是降低總膽固醇、血脂的有效成分。
5.橄欖油：適量攝入橄欖油對(duì)心血管系統(tǒng)能起到一定的保護(hù)作用，一般可以降低血液中的總膽固醇、甘油三酯，進(jìn)而輔助降低血脂。
建議適量攝入上述食物，幫助降低血脂水平，并避免攝入過多炸雞、肥肉等油膩的食物。