經(jīng)常后背酸疼渾身乏力可能與肌肉勞損、骨質(zhì)疏松、頸椎病、貧血、慢性疲勞綜合征等因素有關(guān)，可通過(guò)休息調(diào)整、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)或過(guò)度勞累可能導(dǎo)致背部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。表現(xiàn)為局部按壓痛、活動(dòng)受限，通常無(wú)放射痛。建議避免久坐久站，每小時(shí)活動(dòng)5分鐘，配合熱敷緩解癥狀。
2、骨質(zhì)疏松
骨量減少會(huì)使脊椎承重能力下降，出現(xiàn)彌漫性隱痛伴乏力。中老年女性多見(jiàn)，可能伴隨身高縮短、駝背。需檢測(cè)骨密度，日常補(bǔ)充鈣劑和維生素D，嚴(yán)重時(shí)使用阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。
3、頸椎病
神經(jīng)根受壓時(shí)疼痛可放射至肩背部，常伴上肢麻木、頭暈。與長(zhǎng)期低頭有關(guān)，頸椎MRI可確診。急性期可用頸托制動(dòng)，配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需頸椎牽引或手術(shù)治療。
4、貧血
血紅蛋白不足導(dǎo)致組織供氧減少，引發(fā)全身乏力伴背部悶痛?？赡馨殡S面色蒼白、心悸，血常規(guī)檢查可確認(rèn)。缺鐵性貧血需補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片，同時(shí)排查消化道出血等病因。
5、慢性疲勞綜合征
持續(xù)半年以上的不明原因疲憊，常合并肌肉酸痛、記憶力下降?？赡芘c病毒感染、免疫紊亂相關(guān)，需排除其他器質(zhì)性疾病。建議認(rèn)知行為治療，適度有氧運(yùn)動(dòng)改善癥狀。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)背包或提重物，睡眠選擇硬度適中的床墊。每周進(jìn)行3次游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，飲食增加牛奶、深綠色蔬菜攝入。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)夜間痛醒、體重下降等警示癥狀，須立即就醫(yī)排查強(qiáng)直性脊柱炎、腫瘤等嚴(yán)重疾病。