正常人一天排便1至2次，或每1至2天排便一次，均屬于正常范圍。排便頻率受飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣、個(gè)體差異等因素影響，只要排便規(guī)律、糞便性狀正常且無不適感，通常無須過度擔(dān)心。
排便頻率的個(gè)體差異較大，部分人可能每日排便一次，有些人則可能每兩天排便一次。只要排便過程順暢，糞便呈軟條狀，顏色為黃褐色，且無腹痛、腹脹等不適，就屬于健康狀態(tài)。日常飲食中膳食纖維攝入充足、飲水適量、作息規(guī)律的人，排便往往更規(guī)律。若排便習(xí)慣突然改變，如頻率顯著增加或減少，伴隨糞便形態(tài)異常，需留意是否存在飲食調(diào)整、壓力變化或藥物影響等因素。
若每日排便超過3次且糞便稀薄，或超過3天無排便且伴有干硬糞便，可能提示排便異常。頻率過高可能與胃腸功能紊亂、感染或飲食刺激有關(guān)；頻率過低則常見于膳食纖維不足、飲水過少或久坐不動(dòng)等生活方式問題。長期異常需關(guān)注是否存在腸易激綜合征、炎癥性腸病等潛在問題，但多數(shù)情況可通過調(diào)整飲食和習(xí)慣改善。
保持規(guī)律排便需注重均衡飲食，多攝入蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，每日飲水不少于1500毫升，并適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)。避免長期憋便，養(yǎng)成固定時(shí)間排便的習(xí)慣。若排便異常持續(xù)存在，或伴隨便血、體重下降等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病。