成年人每天排便1-3次或每2-3天排便1次均屬于正常范圍。排便頻率受飲食結構、生活習慣、個體差異等因素影響，只要排便規(guī)律且無不適感，通常無須過度擔憂。
排便頻率的個體差異較大，嬰幼兒因消化系統(tǒng)發(fā)育不完善可能每日排便3-5次，老年人胃腸蠕動減慢可能2-3天排便1次。高膳食纖維飲食或大量飲水者排便次數(shù)可能增加，而低纖維飲食、久坐人群可能出現(xiàn)排便間隔延長。若排便時無腹痛、腹脹、便血等癥狀，且糞便性狀呈香蕉狀軟便，即使每日排便3次或隔日1次也屬正常范疇。突然出現(xiàn)排便習慣改變需警惕，如持續(xù)超過1周每天排便超過3次或少于每周3次，可能提示胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、炎癥性腸病等病理情況。
保持規(guī)律排便需注意每日攝入20-30克膳食纖維，可通過全谷物、西藍花、蘋果等食物補充；每日飲水量建議達到1500-2000毫升；適量進行快走、瑜伽等運動促進腸道蠕動；建立固定排便時間，避免刻意抑制便意；若出現(xiàn)排便疼痛、黏液便、體重下降等異常癥狀，或排便習慣持續(xù)改變超過2周，建議消化內(nèi)科就診進行糞便常規(guī)、腸鏡等檢查。日?？捎涗浥疟闳沼泿椭t(yī)生判斷病情，避免自行使用瀉藥或止瀉藥物干擾腸道正常功能。