睡覺抽搐可通過調(diào)整睡姿、補(bǔ)充鈣質(zhì)、熱敷放松、心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)等方式緩解。睡覺抽搐可能與缺鈣、肌肉疲勞、神經(jīng)興奮性增高等因素有關(guān)。
1、調(diào)整睡姿
保持側(cè)臥位或仰臥位避免肢體受壓，選擇高度適中的枕頭維持頸椎自然曲度。睡前避免手臂高舉過頭頂?shù)纫滓l(fā)神經(jīng)壓迫的姿勢(shì)，重復(fù)抽搐時(shí)可嘗試用抱枕固定四肢。
2、補(bǔ)充鈣質(zhì)
每日攝入300毫升牛奶或等量乳制品，搭配西藍(lán)花、豆腐等富含鈣的食物。中重度缺鈣者需遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑，同時(shí)補(bǔ)充維生素D促進(jìn)吸收。
3、熱敷放松
用40℃左右熱毛巾敷于抽搐部位10-15分鐘，每日2-3次?？膳浜习茨﹄枘c肌、股四頭肌等易抽搐肌群，手法以環(huán)形揉壓為主，避免用力過猛。
4、心理疏導(dǎo)
長(zhǎng)期焦慮緊張者可通過正念呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，睡前進(jìn)行10分鐘漸進(jìn)式肌肉放松練習(xí)。嚴(yán)重應(yīng)激反應(yīng)引發(fā)的抽搐需配合心理咨詢干預(yù)。
5、藥物干預(yù)
癲癇性抽搐需規(guī)律服用左乙拉西坦片、丙戊酸鈉緩釋片等抗癲癇藥。周圍神經(jīng)病變者可短期使用甲鈷胺片，肌張力異常者考慮鹽酸乙哌立松片，均須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
日常應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即入睡，注意下肢保暖防止受涼誘發(fā)抽搐。發(fā)作時(shí)切勿強(qiáng)行拉伸肌肉，可輕柔反向牽拉緩解痙攣。若每月發(fā)作超過3次或伴隨意識(shí)障礙，需及時(shí)進(jìn)行腦電圖、肌電圖等檢查排除病理性因素。長(zhǎng)期伏案工作者建議每小時(shí)活動(dòng)肢體5分鐘，游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于改善神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性。