女孩14歲通常還能長(zhǎng)高。身高增長(zhǎng)與骨骺線閉合時(shí)間密切相關(guān)，多數(shù)女孩在14歲時(shí)骨骺尚未完全閉合，仍存在生長(zhǎng)潛力。
女孩進(jìn)入青春期后，身高增長(zhǎng)會(huì)經(jīng)歷加速期和減速期。14歲通常處于減速期，但骨骼生長(zhǎng)板尚未完全閉合，每年仍可能增長(zhǎng)2-5厘米。影響身高的主要因素包括遺傳基因、營(yíng)養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。保證每日攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和維生素D有助于骨骼發(fā)育。規(guī)律進(jìn)行跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)可刺激生長(zhǎng)激素分泌。保持每晚8小時(shí)以上的深度睡眠對(duì)生長(zhǎng)激素的脈沖式釋放至關(guān)重要。
少數(shù)情況下，若女孩在14歲前已出現(xiàn)月經(jīng)初潮超過(guò)2年，或經(jīng)X光檢查確認(rèn)骨骺線完全閉合，則身高增長(zhǎng)可能停止。某些內(nèi)分泌疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等也會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)停滯。若年增長(zhǎng)不足2厘米或身高低于同齡人兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，建議盡早就診兒科內(nèi)分泌科評(píng)估骨齡和激素水平。
建議家長(zhǎng)定期監(jiān)測(cè)孩子的身高變化曲線，記錄每年增長(zhǎng)數(shù)值。日常飲食應(yīng)包含牛奶、雞蛋、魚(yú)類等富含鈣和維生素D的食物，避免過(guò)量攝入碳酸飲料影響鈣吸收。鼓勵(lì)孩子每天進(jìn)行30分鐘以上跳躍類運(yùn)動(dòng)，晚上10點(diǎn)前入睡以利用生長(zhǎng)激素分泌高峰。若發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)速度明顯減緩或出現(xiàn)其他異常體征，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除病理性因素。保持積極心態(tài)對(duì)青春期生長(zhǎng)發(fā)育同樣重要。