寶寶可以適量吃零食，但需選擇健康種類(lèi)并控制攝入量。零食可作為正餐補(bǔ)充，但高糖、高鹽、高脂零食應(yīng)避免。

適合寶寶的零食包括新鮮水果、無(wú)糖酸奶、全麥餅干等。水果提供維生素和膳食纖維，如蘋(píng)果泥或香蕉切片便于消化。無(wú)糖酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，有助于骨骼發(fā)育。全麥餅干含復(fù)合碳水化合物，可緩慢釋放能量。這些零食既能滿(mǎn)足寶寶食欲，又不會(huì)影響正餐攝入。

需避免的零食包括糖果、薯片、含糖飲料等。糖果可能導(dǎo)致齲齒和挑食，薯片含過(guò)多鹽分和反式脂肪酸，含糖飲料易引發(fā)肥胖。加工肉制品如香腸含亞硝酸鹽，也不適合寶寶。巧克力可能引起過(guò)敏或影響睡眠，三歲以下不建議食用。

家長(zhǎng)應(yīng)為寶寶建立規(guī)律的零食時(shí)間，避免餐前一小時(shí)內(nèi)食用。每次零食量控制在正餐三分之一以下，以不影響正餐食欲為原則。注意觀察寶寶對(duì)零食的反應(yīng)，出現(xiàn)過(guò)敏或消化不良應(yīng)立即停止。零食應(yīng)存放在寶寶無(wú)法自行取用的地方，防止過(guò)量攝入。選擇零食時(shí)注意查看成分表，避免含有人工色素、防腐劑的產(chǎn)品。

培養(yǎng)寶寶健康飲食習(xí)慣應(yīng)從幼兒期開(kāi)始，家長(zhǎng)應(yīng)以身作則減少不健康零食攝入?？蓪⒔】盗闶持谱鞒捎腥ば螤睿黾訉殞毥邮芏?。正餐營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，適量健康零食有助于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。若寶寶存在特殊健康狀況，如過(guò)敏或代謝疾病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇零食。