骨頭疼和筋疼的區(qū)別主要在于疼痛部位、性質(zhì)及常見(jiàn)病因不同。骨頭疼多源于骨骼或關(guān)節(jié)病變，筋疼則與肌肉、肌腱或韌帶損傷相關(guān)。
骨頭疼通常表現(xiàn)為深部鈍痛或刺痛，活動(dòng)時(shí)可能加重，常見(jiàn)于骨質(zhì)疏松、骨折、骨關(guān)節(jié)炎或骨髓炎等疾病。骨質(zhì)疏松引起的疼痛多在脊柱或髖部，骨折疼痛則集中在受傷部位且伴隨腫脹。骨關(guān)節(jié)炎以關(guān)節(jié)僵硬和活動(dòng)受限為特征，骨髓炎可能伴有發(fā)熱和局部紅腫。
筋疼多為牽扯樣或痙攣性疼痛，活動(dòng)時(shí)癥狀明顯，常見(jiàn)于肌肉拉傷、肌腱炎或韌帶扭傷。肌肉拉傷多因過(guò)度用力導(dǎo)致肌纖維撕裂，表現(xiàn)為局部壓痛和活動(dòng)障礙。肌腱炎好發(fā)于肩部或跟腱，疼痛隨特定動(dòng)作加劇。韌帶扭傷常發(fā)生在踝關(guān)節(jié)或手腕，伴隨關(guān)節(jié)不穩(wěn)和淤青。
日常護(hù)理中，骨頭疼患者需避免劇烈運(yùn)動(dòng)并保證鈣質(zhì)攝入，可適量補(bǔ)充維生素D促進(jìn)骨骼健康。筋疼患者應(yīng)遵循RICE原則休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，急性期后可通過(guò)熱敷和拉伸緩解癥狀。若疼痛持續(xù)超過(guò)一周或伴隨紅腫發(fā)熱，建議及時(shí)就醫(yī)排查潛在病理因素，避免自行使用止痛藥掩蓋病情。