兒童注意力不集中可能與缺乏鋅、鐵、鎂、維生素B族、歐米伽3脂肪酸等營養(yǎng)素有關(guān)。注意力不集中的原因主要有營養(yǎng)元素缺乏、睡眠不足、心理因素、環(huán)境干擾、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常等。建議家長及時(shí)帶孩子就醫(yī)檢查，明確具體原因后針對性補(bǔ)充營養(yǎng)或治療。
1、鋅
鋅元素參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，缺乏可能導(dǎo)致多動(dòng)、注意力分散。鋅缺乏兒童可能出現(xiàn)食欲減退、生長發(fā)育遲緩等癥狀。日?？蛇m量食用牡蠣、牛肉、南瓜子等富鋅食物。嚴(yán)重缺乏時(shí)需遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液、硫酸鋅片等補(bǔ)鋅劑。
2、鐵
鐵缺乏會(huì)影響大腦氧供，導(dǎo)致注意力下降、易疲勞。缺鐵性貧血患兒常見面色蒼白、乏力等表現(xiàn)。動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等含鐵豐富。確診缺鐵需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右旋糖酐鐵口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑。
3、鎂
鎂元素有助于穩(wěn)定神經(jīng)細(xì)胞膜電位，缺乏可能引發(fā)煩躁不安。鎂缺乏兒童可能伴肌肉痙攣、睡眠障礙。可通過堅(jiān)果、全谷物、深綠色蔬菜補(bǔ)充。必要時(shí)醫(yī)生可能建議使用門冬氨酸鉀鎂片等鎂補(bǔ)充劑。
4、維生素B族
B族維生素參與能量代謝和神經(jīng)傳導(dǎo)，缺乏可能導(dǎo)致注意力障礙。維生素B1缺乏可能出現(xiàn)食欲不振，B6缺乏可能引發(fā)情緒波動(dòng)。家長可提供瘦肉、雞蛋、豆類等食物。嚴(yán)重缺乏需使用復(fù)合維生素B片、維生素B12注射液等。
5、歐米伽3脂肪酸
DHA等歐米伽3脂肪酸是大腦發(fā)育重要物質(zhì)，攝入不足可能影響認(rèn)知功能。深海魚、亞麻籽、核桃等食物含量較高。醫(yī)生可能推薦藻油DHA軟膠囊、魚油軟膠囊等補(bǔ)充劑，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
家長應(yīng)注意保證兒童均衡飲食，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果和全谷物。限制高糖高脂零食，避免含咖啡因飲料。建立規(guī)律作息，保證每天9-11小時(shí)睡眠。創(chuàng)造安靜學(xué)習(xí)環(huán)境，減少電子屏幕使用時(shí)間。若調(diào)整生活方式后癥狀無改善，或伴隨學(xué)習(xí)困難、情緒異常等情況，應(yīng)及時(shí)到兒科或兒童保健科就診，進(jìn)行專業(yè)評估和干預(yù)。