一抬胳膊肩膀嘎嘎響可能與關(guān)節(jié)腔氣體釋放、肌腱滑脫、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)、骨關(guān)節(jié)炎、肩袖損傷等因素有關(guān)，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)修復(fù)等方式改善。
1、關(guān)節(jié)腔氣體釋放
肩關(guān)節(jié)活動時關(guān)節(jié)腔內(nèi)可能因負(fù)壓變化出現(xiàn)氣泡破裂聲，屬于生理現(xiàn)象。通常無疼痛或活動受限，無須特殊處理，避免重復(fù)快速抬臂動作即可。
2、肌腱滑脫
肱二頭肌長頭腱或肩袖肌腱在骨突處滑動時可能產(chǎn)生彈響，常伴隨輕度酸痛。熱敷和減少負(fù)重活動可緩解，反復(fù)發(fā)作需排除肩峰下結(jié)構(gòu)異常。
3、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)
盂唇損傷或韌帶松弛可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)半脫位引發(fā)彈響，多伴有活動時恐懼感。需通過肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練強(qiáng)化肌肉，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡修復(fù)。
4、骨關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)軟骨磨損后骨面摩擦?xí)a(chǎn)生捻發(fā)音樣響聲，晨僵和活動后疼痛明顯?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，配合脈沖射頻治療。
5、肩袖損傷
肌腱撕裂后瘢痕組織與骨面摩擦導(dǎo)致彈響，夜間痛和抬臂無力是典型表現(xiàn)。部分撕裂可注射玻璃酸鈉緩解，全層撕裂需關(guān)節(jié)鏡下肩袖縫合術(shù)。
日常應(yīng)避免提重物和過度上舉動作，睡眠時墊高患側(cè)減少肩部壓力；游泳、鐘擺訓(xùn)練等低沖擊運(yùn)動有助于增強(qiáng)肩周肌群穩(wěn)定性；若彈響持續(xù)超過兩周或伴隨紅腫熱痛、活動障礙，需及時至骨科或運(yùn)動醫(yī)學(xué)科就診，通過超聲或核磁共振明確病因。注意補(bǔ)鈣及維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。