早上起床手關(guān)節(jié)疼痛腫脹可通過(guò)熱敷緩解、適度活動(dòng)關(guān)節(jié)、補(bǔ)充抗炎食物、使用非甾體抗炎藥、就醫(yī)排查風(fēng)濕免疫疾病等方式改善。該癥狀通常由夜間血液循環(huán)減緩、骨關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎等原因引起。
1、熱敷緩解
晨起關(guān)節(jié)僵硬時(shí)可用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。該方法適用于無(wú)明顯紅腫的骨關(guān)節(jié)炎或勞損性疼痛，若關(guān)節(jié)皮膚發(fā)燙或存在急性外傷應(yīng)改為冷敷。
2、適度活動(dòng)關(guān)節(jié)
緩慢進(jìn)行握拳-伸展、腕關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次5-10分鐘。活動(dòng)可刺激滑膜液分泌，改善晨僵現(xiàn)象，但類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎急性期需避免過(guò)度活動(dòng)。
3、補(bǔ)充抗炎食物
日常可增加深海魚(yú)、橄欖油、西藍(lán)花等富含ω-3脂肪酸及抗氧化物質(zhì)的食物。這些成分有助于抑制前列腺素合成，對(duì)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的尿酸代謝也有調(diào)節(jié)作用。
4、使用非甾體抗炎藥
短期可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。這類(lèi)藥物通過(guò)抑制環(huán)氧化酶減輕腫脹，但胃腸潰瘍患者需配合質(zhì)子泵抑制劑使用。
5、就醫(yī)排查風(fēng)濕免疫疾病
若癥狀持續(xù)超過(guò)2周或伴隨低熱、皮下結(jié)節(jié)，需進(jìn)行類(lèi)風(fēng)濕因子、抗CCP抗體等檢測(cè)。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)對(duì)稱(chēng)性腫脹，強(qiáng)直性脊柱炎可能伴發(fā)骶髂關(guān)節(jié)疼痛。
日常應(yīng)注意避免手指長(zhǎng)時(shí)間保持彎曲姿勢(shì)，使用電腦時(shí)每1小時(shí)活動(dòng)手腕，睡眠時(shí)可用護(hù)腕保持關(guān)節(jié)中立位。冬季注意手部保暖，洗碗等接觸冷水時(shí)佩戴橡膠手套。體重超標(biāo)者需控制飲食減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，合并代謝綜合征患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血尿酸和C反應(yīng)蛋白水平。若自行護(hù)理后癥狀未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，建議盡早就診風(fēng)濕免疫科或骨科。