感冒了全身很冷可通過(guò)注意保暖、適當(dāng)飲用溫?zé)崴?、保證充足休息、溫水擦浴、遵醫(yī)囑使用藥物等方式緩解。感冒多由病毒感染引起，常伴有發(fā)熱、寒戰(zhàn)等癥狀。

一、注意保暖

感冒期間體溫調(diào)節(jié)中樞功能紊亂，容易出現(xiàn)畏寒、全身發(fā)冷的癥狀。此時(shí)應(yīng)注意增添衣物，避免吹風(fēng)受涼，可以使用毛毯或提高室內(nèi)溫度來(lái)幫助身體維持正常體溫。適當(dāng)?shù)谋Ｅ兄诰徑饧∪饩o張，減少寒冷帶來(lái)的不適感。

二、適當(dāng)飲用溫?zé)崴?/h3>

適當(dāng)飲用溫?zé)崴梢詭椭眢w補(bǔ)充因發(fā)熱流失的水分，促進(jìn)新陳代謝，加速毒素排出。溫?zé)岬乃诌€能溫暖胃腸，改善血液循環(huán)，從而在一定程度上緩解全身發(fā)冷的癥狀。建議少量多次飲用，避免一次性大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)。

三、保證充足休息

充足的休息有助于機(jī)體集中能量對(duì)抗病毒感染。感冒時(shí)身體處于應(yīng)激狀態(tài)，充分休息可以減少能量消耗，幫助免疫系統(tǒng)更好地發(fā)揮作用，從而減輕寒戰(zhàn)、乏力等全身癥狀。建議臥床靜養(yǎng)，避免勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。

四、溫水擦浴

當(dāng)體溫升高伴有明顯寒戰(zhàn)時(shí)，可采用溫水擦浴的方式進(jìn)行物理降溫。使用低于體溫的溫水擦拭大血管走行區(qū)域如腋窩、腹股溝等處，通過(guò)水分蒸發(fā)帶走體表熱量。此方法需在無(wú)持續(xù)寒戰(zhàn)的情況下進(jìn)行，擦拭后應(yīng)立即擦干身體并穿好衣物，防止再次受涼。

五、遵醫(yī)囑使用藥物

若感冒癥狀較重，全身發(fā)冷持續(xù)不緩解，可能需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。感冒通常由鼻病毒、呼吸道合胞病毒等感染引起，常表現(xiàn)為鼻塞、流涕、發(fā)熱、寒戰(zhàn)?？勺襻t(yī)囑使用復(fù)方氨酚烷胺片、連花清瘟膠囊、對(duì)乙酰氨基酚口服溶液等藥物對(duì)癥治療。使用藥物前應(yīng)明確診斷，避免自行用藥掩蓋病情。

感冒期間除上述措施外，還應(yīng)注意保持室內(nèi)空氣流通，飲食上選擇清淡易消化的食物如米粥、爛面條等，避免油膩辛辣刺激?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充富含維生素C的新鮮水果蔬菜如橙子、獼猴桃、西藍(lán)花等。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)高熱不退、呼吸困難等情況時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。恢復(fù)期間應(yīng)戒煙限酒，保持良好心態(tài)，有助于身體康復(fù)。