孕婦一般能吃海帶，適量食用有助于補(bǔ)充碘元素和膳食纖維，但需注意控制攝入量。
海帶富含碘元素，對胎兒甲狀腺發(fā)育有重要作用，同時含有褐藻膠、甘露醇等膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動。建議每周食用1-2次，每次50-100克為宜，優(yōu)先選擇新鮮或干制海帶。烹飪時需充分浸泡清洗去除鹽分和雜質(zhì)，避免涼拌生食，煮熟后搭配豆腐、排骨等食材更易消化吸收。甲亢患者或碘攝入過量的孕婦應(yīng)限制食用，妊娠高血壓者需減少鹽漬海帶的攝入。若食用后出現(xiàn)胃腸不適或過敏反應(yīng)，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
孕婦飲食需保持多樣化，除海帶外還可適量攝入紫菜、魚類等含碘食物，注意監(jiān)測尿碘水平。避免長期單一大量食用海產(chǎn)品，烹飪時減少鹽和調(diào)味品使用。日常建議定期產(chǎn)檢，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，出現(xiàn)水腫、心悸等異常癥狀時及時就醫(yī)評估。保持均衡飲食的同時，可配合適當(dāng)散步等低強(qiáng)度運(yùn)動促進(jìn)營養(yǎng)吸收。