判斷自己是否有心理疾病可通過觀察情緒穩(wěn)定性、社會功能、生理反應、行為變化及認知能力五個維度綜合評估。若存在持續(xù)異常表現(xiàn)，建議尋求專業(yè)心理評估。
1、情緒穩(wěn)定性
持續(xù)兩周以上的情緒低落、焦慮或易怒可能是抑郁或焦慮障礙的表現(xiàn)。正常情緒波動通常隨壓力事件緩解而消失，但病理性情緒往往無明顯誘因且難以自我調節(jié)。睡眠障礙如早醒或入睡困難常伴隨情緒問題出現(xiàn)。
2、社會功能
工作學習效率顯著下降、回避社交活動或人際關系持續(xù)緊張需引起警惕。心理疾病患者常出現(xiàn)興趣減退，原本熱衷的活動變得索然無味，嚴重者可能完全脫離社會交往。
3、生理反應
不明原因的頭痛、胃腸不適、心悸等軀體癥狀可能是心理問題的軀體化表現(xiàn)。這些癥狀通常醫(yī)學檢查無器質性病變，且與情緒波動存在明顯關聯(lián)。
4、行為變化
暴飲暴食或食欲驟減、物質濫用、自傷行為等異常行為模式值得關注。強迫性行為如反復洗手、檢查門窗也屬于典型心理疾病癥狀。
5、認知能力
注意力渙散、記憶力減退、決策困難反映認知功能受損?；糜X妄想等嚴重癥狀可能提示精神分裂癥等重性精神障礙，需立即就醫(yī)。
日常保持規(guī)律作息與均衡飲食有助于心理健康，每周進行3-5次有氧運動可促進內啡肽分泌。建議建立穩(wěn)定的社會支持系統(tǒng)，遇到持續(xù)兩周以上的心理不適時，應及時到精神心理科就診，通過專業(yè)量表評估和心理檢查明確診斷。心理疾病與生理疾病同樣需要正規(guī)治療，避免自我診斷或諱疾忌醫(yī)。