膝蓋軟組織挫傷一般需要7-30天恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。
輕度挫傷表現(xiàn)為局部腫脹、輕微疼痛，活動(dòng)受限不明顯，通常7-14天可逐漸恢復(fù)。此階段需減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重，避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，可通過冰敷緩解腫脹，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。中度挫傷伴隨明顯淤青、持續(xù)性疼痛及關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，恢復(fù)周期可能延長(zhǎng)至14-21天，建議使用彈性繃帶加壓包扎，必要時(shí)佩戴護(hù)膝穩(wěn)定關(guān)節(jié)。重度挫傷可能出現(xiàn)廣泛性血腫、關(guān)節(jié)僵硬或韌帶合并損傷，恢復(fù)需21-30天甚至更久，需結(jié)合影像學(xué)檢查排除骨折或韌帶撕裂，醫(yī)生可能建議短期服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物控制炎癥。
日常護(hù)理中應(yīng)保持患肢抬高，睡眠時(shí)用枕頭墊高膝蓋以減少腫脹?；謴?fù)期間可進(jìn)行直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。若超過30天未緩解或出現(xiàn)發(fā)熱、皮膚發(fā)紅等感染跡象，需及時(shí)復(fù)查。