孕期肚子脹氣可通過調整飲食、適量運動、熱敷按摩、調整姿勢、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕期肚子脹氣通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當、胃腸功能減弱、精神緊張等原因引起。
1、調整飲食
減少易產氣食物如豆類、洋蔥、碳酸飲料的攝入，選擇清淡易消化的食物如小米粥、蒸南瓜。少量多餐，避免暴飲暴食，進食時細嚼慢咽。每日飲水量保持在1500-2000毫升，溫水為宜。
2、適量運動
飯后30分鐘進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每次15-30分鐘。運動可促進胃腸蠕動，但需避免彎腰、擠壓腹部的動作。若出現宮縮或不適需立即停止。
3、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腹部10-15分鐘，配合順時針環(huán)形按摩臍周，每日2-3次。注意避開子宮位置，力度輕柔。按摩前洗凈雙手，可配合使用孕婦專用按摩油。
4、調整姿勢
脹氣時采取左側臥位，膝蓋微屈，用枕頭墊高腿部。避免久坐久站，每1-2小時變換姿勢。坐立時保持背部挺直，避免穿緊身衣物壓迫腹部。
5、遵醫(yī)囑用藥
若癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導下使用雙歧桿菌三聯活菌散、乳酶生片等益生菌制劑，或西甲硅油乳劑等消泡劑。禁用含番瀉葉、大黃等刺激性成分的通便藥物。
孕期需保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張。注意觀察脹氣是否伴隨腹痛、嘔吐、便血等癥狀，出現異常應及時就醫(yī)。日常可記錄飲食與脹氣發(fā)作的關系，幫助識別誘發(fā)因素。妊娠中晚期子宮增大可能加重癥狀，此時更需注意飲食控制和體位調整。若長期脹氣影響進食或睡眠，建議到產科或消化科就診評估。