經(jīng)常放屁可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、補(bǔ)充益生菌、藥物治療等方式改善。排氣增多可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡、消化不良、腸易激綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少豆類、洋蔥、西藍(lán)花等產(chǎn)氣食物的攝入，避免進(jìn)食過(guò)快或吞咽過(guò)多空氣。適當(dāng)增加燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免過(guò)量飲用碳酸飲料及嚼口香糖。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可加速腸道氣體排出。飯后散步15分鐘能幫助消化，減少腹脹。避免久坐不動(dòng)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢。
3、腹部按摩
以肚臍為中心順時(shí)針按摩腹部，每次10分鐘，每日2次。按摩可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助氣體向下運(yùn)行。配合熱敷效果更佳，但避免飯后立即進(jìn)行。
4、補(bǔ)充益生菌
腸道菌群失衡時(shí)可選擇雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。益生菌能抑制產(chǎn)氣菌繁殖，改善腸道微生態(tài)。需連續(xù)補(bǔ)充2-4周見(jiàn)效。
5、藥物治療
胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片可加速胃排空，消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊能幫助分解食物。腸易激綜合征患者可遵醫(yī)囑使用匹維溴銨片調(diào)節(jié)腸道功能。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度焦慮。記錄飲食日記排查敏感食物，烹飪時(shí)充分煮熟易產(chǎn)氣食材。癥狀持續(xù)超過(guò)2周或伴隨腹痛、體重下降時(shí)需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。注意腹部保暖，穿著寬松衣物減少腹壓。