孕晚期一般可以適量吃翅根，能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，但需確保完全煮熟并控制攝入量。

翅根是雞翅的根部，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅等營養(yǎng)素。孕晚期女性對蛋白質(zhì)需求增加，適量食用有助于胎兒生長發(fā)育和母體血紅蛋白合成。烹飪時需徹底加熱至中心溫度超過75攝氏度，避免生熟交叉污染。建議選擇清蒸、燉煮等低脂方式，每周攝入量不超過300克，避免油炸或燒烤等高熱量做法。若合并妊娠期高血壓或高血脂，應(yīng)減少食用頻率。

少數(shù)孕婦可能對禽類過敏，食用后出現(xiàn)皮疹、嘔吐等癥狀需立即停用。翅根表皮脂肪含量較高，過量食用可能加重胃腸負(fù)擔(dān)。部分養(yǎng)殖禽類可能存在激素殘留風(fēng)險，建議選擇正規(guī)渠道購買。如孕期體重增長過快或血糖異常，應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。

孕晚期飲食應(yīng)注意多樣化，翅根可與西藍(lán)花、胡蘿卜等蔬菜搭配食用以提高鐵吸收率。每日需保證300-500克蔬菜、200-400克水果及適量全谷物攝入，避免過量動物性脂肪。建議分5-6餐進(jìn)食減輕胃部壓迫感，餐后適當(dāng)散步促進(jìn)消化。出現(xiàn)持續(xù)胃脹、腹瀉等不適時應(yīng)記錄飲食情況并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，定期監(jiān)測血壓、血糖等指標(biāo)，保持每天30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動如孕婦瑜伽或散步。