女性在排卵期前后1-2天同房最容易受孕。受孕概率較高的時(shí)間段主要有月經(jīng)周期規(guī)律者的排卵日、基礎(chǔ)體溫上升期、宮頸黏液分泌旺盛期、排卵試紙強(qiáng)陽(yáng)性后24小時(shí)、黃體生成素峰值出現(xiàn)后12-36小時(shí)。

1、排卵日

月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)來(lái)潮前14天左右。以28天周期為例，排卵日多在周期第14天，此時(shí)期卵子從卵巢排出后可存活12-24小時(shí)，此時(shí)同房受孕概率最高。建議通過(guò)月經(jīng)周期推算結(jié)合排卵監(jiān)測(cè)確認(rèn)具體日期。

2、基礎(chǔ)體溫上升期

排卵后女性基礎(chǔ)體溫會(huì)上升0.3-0.5℃，持續(xù)至下次月經(jīng)來(lái)潮。體溫升高源于黃體分泌的孕激素作用，標(biāo)志著排卵已完成。在體溫上升初期同房，精子尚有足夠時(shí)間在輸卵管內(nèi)等待與卵子結(jié)合。

3、宮頸黏液分泌旺盛期

排卵前雌激素水平升高會(huì)導(dǎo)致宮頸黏液變得稀薄、透明、拉絲度高，類(lèi)似蛋清狀。這種黏液有助于精子穿透宮頸并存活更久，通常出現(xiàn)在排卵前2-3天，是受孕的黃金窗口期。

4、排卵試紙強(qiáng)陽(yáng)性后

當(dāng)尿液中黃體生成素濃度達(dá)到峰值時(shí)，排卵試紙會(huì)顯示強(qiáng)陽(yáng)性結(jié)果。該激素峰值通常出現(xiàn)在排卵前24-36小時(shí)，試紙轉(zhuǎn)強(qiáng)陽(yáng)后24小時(shí)內(nèi)同房可最大限度提高受孕機(jī)會(huì)。

5、黃體生成素峰值出現(xiàn)后

血液中黃體生成素激增會(huì)觸發(fā)卵泡最終成熟和破裂，臨床監(jiān)測(cè)顯示該激素峰值出現(xiàn)后12-36小時(shí)會(huì)發(fā)生排卵。通過(guò)醫(yī)院激素檢測(cè)確定峰值時(shí)間，可精準(zhǔn)安排同房時(shí)機(jī)。

備孕期間建議保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，每日補(bǔ)充含葉酸的復(fù)合維生素。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上多攝入富含鋅的海產(chǎn)品、堅(jiān)果和動(dòng)物肝臟，適量進(jìn)食豆制品調(diào)節(jié)雌激素水平。同房頻率以排卵期隔日一次為宜，非排卵期保持每周2-3次即可。若嘗試6個(gè)月未孕，建議夫妻雙方共同就診生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估。