數(shù)胎動時對姿勢沒有嚴(yán)格要求，但建議選擇孕婦感覺舒適且能集中注意力的姿勢。

孕婦可以選擇側(cè)臥位、半臥位或坐姿數(shù)胎動，關(guān)鍵是要保持身體放松，避免長時間保持同一姿勢導(dǎo)致疲勞。側(cè)臥位能減少子宮對下腔靜脈的壓迫，改善胎盤血流，適合孕晚期孕婦。半臥位可用靠墊支撐背部，減輕腰部壓力。坐姿應(yīng)選擇有靠背的椅子，避免彎腰或駝背。無論哪種姿勢，都需在安靜環(huán)境中專注感受胎動，避免分心。每天固定時間段數(shù)胎動更有助于發(fā)現(xiàn)異常，如早中晚各選一小時。胎動計數(shù)方法可采用餐后1小時開始記錄，10次胎動為達(dá)標(biāo)。若胎動明顯減少或突然增多，需及時就醫(yī)。

孕婦數(shù)胎動時應(yīng)注意保持環(huán)境安靜，避免饑餓或飽餐后立即計數(shù)，穿著寬松衣物減少束縛感。日?？蛇m當(dāng)散步促進(jìn)血液循環(huán)，但避免劇烈運動。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵質(zhì)攝入，如瘦肉、菠菜等，有助于胎兒健康發(fā)育。若胎動模式與平日差異較大，或連續(xù)兩日胎動次數(shù)減少超過一半，應(yīng)盡快聯(lián)系產(chǎn)科醫(yī)生評估。定期產(chǎn)檢時向醫(yī)生反饋胎動情況，必要時進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)或超聲檢查。