手指里摸到一個(gè)小骨頭硬可能是骨贅或腱鞘囊腫，通常與慢性勞損、退行性變等因素有關(guān)。若伴隨疼痛或活動(dòng)受限，建議及時(shí)就醫(yī)。
骨贅是關(guān)節(jié)邊緣的骨質(zhì)增生，常見于長(zhǎng)期重復(fù)使用手指的人群，如打字員、手工勞動(dòng)者。增生部位可能觸及硬塊，早期多無(wú)疼痛，但可能影響關(guān)節(jié)靈活性。腱鞘囊腫是肌腱鞘內(nèi)液體積聚形成的囊性腫物，觸感類似硬骨，好發(fā)于手腕和手指關(guān)節(jié)背側(cè)，按壓時(shí)有彈性感，可能隨活動(dòng)增大或縮小。兩種情況均需通過(guò)超聲或X線檢查確診，輕微癥狀可通過(guò)熱敷、減少手指負(fù)荷緩解，若壓迫神經(jīng)或持續(xù)疼痛，可能需要局部注射或手術(shù)切除。
日常應(yīng)避免手指過(guò)度用力或重復(fù)性動(dòng)作，工作間隙做手指伸展運(yùn)動(dòng)，使用護(hù)具分散壓力。飲食中增加鈣和維生素D攝入，如牛奶、魚類，有助于骨骼健康。若硬塊突然增大、發(fā)紅或伴隨麻木，須立即就診排除腫瘤或感染可能。