高血壓患者可通過生活方式調整、藥物治療、中醫(yī)調理、物理療法及定期監(jiān)測等方式控制血壓。高血壓通常與遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神緊張及腎臟疾病等因素相關。
1、生活方式調整
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加鉀鹽攝入如香蕉、菠菜。戒煙限酒，避免過量咖啡因。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。
2、藥物治療
鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片可擴張血管，血管緊張素轉換酶抑制劑如馬來酸依那普利片能減少血管收縮。利尿劑如氫氯噻嗪片促進鈉水排出。β受體阻滯劑如酒石酸美托洛爾片降低心臟負荷。需遵醫(yī)囑聯(lián)合用藥，避免擅自調整劑量。
3、中醫(yī)調理
肝陽上亢型可用天麻鉤藤顆粒平肝潛陽，痰濕內阻型適用半夏白術天麻湯丸化濕祛痰。針灸選取太沖、曲池等穴位疏肝理氣。耳穴壓豆取降壓溝、神門穴調節(jié)自主神經。中藥足浴選用鉤藤、夏枯草等藥材輔助降壓。
4、物理療法
生物反饋訓練幫助控制應激反應，每周3次連續(xù)8周可見效。高壓氧治療改善血管內皮功能，10-15次為1療程。低頻脈沖刺激頸動脈竇區(qū)域調節(jié)血壓反射，需專業(yè)設備操作。音樂療法選擇節(jié)奏60拍/分的樂曲誘導放松狀態(tài)。
5、定期監(jiān)測
家庭自測血壓每日早晚各1次，測量前靜坐5分鐘。動態(tài)血壓監(jiān)測每3-6個月進行24小時評估。每年檢查頸動脈超聲和尿微量白蛋白。建立血壓日記記錄用藥、飲食及波動情況，復診時供醫(yī)生參考。
高血壓患者需長期保持低脂低糖飲食，推薦地中海飲食模式，適量食用深海魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。避免熬夜和情緒激動，練習深呼吸或正念冥想緩解壓力。冬季注意保暖防止血管痙攣，夏季避免大量出汗導致電解質紊亂。定期進行眼底檢查和心電圖篩查并發(fā)癥，發(fā)現(xiàn)血壓波動超過20mmHg時應及時就醫(yī)調整方案。