人體一天的體溫通常在36.2-37.2攝氏度之間波動，受晝夜節(jié)律、活動量、環(huán)境溫度等因素影響。
清晨起床時體溫通常處于一天中的最低點，約為36.2-36.5攝氏度。隨著日間活動增加，體溫逐漸升高，下午至傍晚達到峰值，約為36.8-37.2攝氏度。夜間睡眠時體溫開始緩慢下降，進入深度睡眠階段體溫會進一步降低。女性在月經周期中排卵期體溫可能升高0.3-0.5攝氏度。劇烈運動后體溫可能短暫升高1-2攝氏度，但通常會在休息后恢復正常。
建議日常監(jiān)測體溫時選擇固定時間段測量，避免在劇烈運動、進食或情緒激動后立即測量。保持規(guī)律作息有助于維持正常體溫節(jié)律，若出現持續(xù)發(fā)熱或體溫異常波動，應及時就醫(yī)檢查。注意環(huán)境溫度適宜，避免長時間暴露在極端高溫或低溫環(huán)境中，適當補充水分有助于體溫調節(jié)。