三伏天排濕排汗有助于促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫平衡、增強(qiáng)免疫力、改善皮膚狀態(tài)及緩解關(guān)節(jié)不適。
三伏天高溫高濕的環(huán)境會(huì)加速人體排汗，汗液蒸發(fā)時(shí)帶走體表熱量，幫助維持正常體溫。汗液中含有尿素、乳酸等代謝廢物，排汗可減少毒素堆積。適度排汗還能刺激皮膚毛孔舒張，促進(jìn)皮脂分泌，減少痤瘡和毛囊炎的發(fā)生。對(duì)于濕氣重的人群，排汗可減輕肢體困重、食欲不振等濕邪內(nèi)阻癥狀。中醫(yī)認(rèn)為夏季排汗有助于疏通經(jīng)絡(luò)，緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疼痛。但需注意避免過(guò)度出汗導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，及時(shí)補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)。
三伏天排濕排汗期間建議穿著透氣棉質(zhì)衣物，每日飲水量保持在2000毫升以上，可適當(dāng)飲用綠豆湯、薏米水等清熱利濕的飲品。避免正午時(shí)段劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇清晨或傍晚進(jìn)行八段錦、散步等溫和鍛煉。飲食宜清淡，多食冬瓜、苦瓜等時(shí)令蔬果，少食生冷油膩。若出現(xiàn)頭暈、乏力等脫水癥狀，應(yīng)立即移至陰涼處休息并口服補(bǔ)液鹽?？照{(diào)溫度不宜低于26℃，保持室內(nèi)外溫差小于8℃以預(yù)防暑濕感冒。