肩膀酸軟無(wú)力可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)疏松、電解質(zhì)紊亂等原因有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確診斷，避免延誤治療。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)或過(guò)度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為酸脹無(wú)力感?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩緩解癥狀，注意勞逸結(jié)合避免提重物。
2、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫臂叢神經(jīng)，引發(fā)肩部放射痛伴無(wú)力。常伴有頸部僵硬、手指麻木，需頸椎MRI確診?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片配合牽引治療。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊粘連炎癥會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)受限和持續(xù)性酸痛，夜間癥狀加重。早期可通過(guò)爬墻訓(xùn)練改善，急性期需用雙氯芬酸鈉緩釋片、依托考昔片控制炎癥。
4、骨質(zhì)疏松
鈣質(zhì)流失造成骨骼支撐力下降，可能引起肩部肌肉代償性疲勞。骨密度檢查可確診，需補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉維D3片并增加日照。
5、電解質(zhì)紊亂
低鉀血癥等電解質(zhì)失衡會(huì)導(dǎo)致肌肉收縮障礙，多伴隨全身乏力。需化驗(yàn)血電解質(zhì)，輕度缺鉀可食用香蕉、橙子，嚴(yán)重者需靜脈補(bǔ)鉀。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，每1-2小時(shí)活動(dòng)肩頸5分鐘。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，側(cè)臥時(shí)可在雙腿間夾墊枕頭減輕脊柱壓力。飲食上多攝入牛奶、豆制品等富鈣食物，適度進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉耐力。若癥狀持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)手臂麻木、夜間痛醒等情況，須盡快至骨科或康復(fù)科就診。