頭發(fā)變白可能與遺傳、年齡增長、營養(yǎng)缺乏等因素有關，適量吃黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚、動物肝臟等食物有助于改善，也可遵醫(yī)囑使用首烏片、七寶美髯丸、精烏膠囊、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、復方甘草酸苷片等藥物。建議及時就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導下進行針對性治療。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸及黑色素前體物質(zhì)，有助于促進毛囊黑色素合成?？裳心コ煞奂尤胫嗥坊蚺Ｄ讨惺秤茫咳战ㄗh攝入10-15克。需注意慢性腹瀉者應減量。
2、黑豆
黑豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白、花青素及鐵元素，能改善頭皮微循環(huán)。建議用醋泡黑豆或打成豆?jié){飲用，每周食用3-4次，每次約30克。腎功能不全者需控制攝入量。
3、核桃
核桃含亞油酸、鋅元素及褪黑素前體，對延緩毛囊老化有幫助。每日可食用2-3顆核桃仁，最好選擇原味未加工產(chǎn)品。肥胖人群需注意總熱量控制。
4、桑葚
桑葚富含抗氧化物質(zhì)白藜蘆醇和維生素C，可減少自由基對黑色素細胞的損傷。鮮品每日食用20-30粒，干品泡水飲用時建議5-10克。糖尿病患者應監(jiān)測血糖變化。
5、動物肝臟
豬肝、雞肝等富含生物素和維生素B12，能改善蛋白質(zhì)代謝障礙導致的早白。建議每周食用1-2次，每次50克左右，烹飪時需徹底加熱。高尿酸血癥患者慎用。
二、藥物
1、首烏片
首烏片含何首烏提取物，適用于肝腎不足型白發(fā)，常見癥狀包括腰膝酸軟、頭暈耳鳴。服藥期間需定期監(jiān)測肝功能，避免與辛辣食物同服。
2、七寶美髯丸
七寶美髯丸由枸杞子、牛膝等組成，對氣血兩虛型白發(fā)伴隨脫發(fā)有效?？赡艹霈F(xiàn)輕微消化道反應，感冒發(fā)熱時應暫停使用。
3、精烏膠囊
精烏膠囊含黃精、制何首烏等成分，用于改善精神壓力導致的須發(fā)早白。服藥期間應保持規(guī)律作息，避免熬夜和情緒波動。
4、養(yǎng)血生發(fā)膠囊
養(yǎng)血生發(fā)膠囊針對血虛型白發(fā)合并頭皮瘙癢的情況，含熟地黃、當歸等藥材。使用后若出現(xiàn)皮疹等過敏反應需立即停藥。
5、復方甘草酸苷片
復方甘草酸苷片通過調(diào)節(jié)免疫改善斑禿伴隨的白發(fā)，需配合其他藥物治療。長期使用可能引起低鉀血癥，需定期復查電解質(zhì)。
除飲食調(diào)節(jié)外，建議每日用指腹按摩頭皮5-10分鐘促進血液循環(huán)，避免頻繁燙染頭發(fā)。外出時做好防曬措施，戴帽子或使用遮陽傘減少紫外線對毛囊的損傷。保持充足睡眠和適度運動，每周進行3-4次有氧運動如快走、游泳等。若白發(fā)進展迅速或伴隨指甲異常、皮膚白斑等癥狀，需及時到皮膚科或內(nèi)分泌科就診排查白癜風、甲狀腺疾病等病理因素。