頭發(fā)白了可以適量吃黑芝麻、黑豆、桑葚、核桃、動物肝臟等食物，也可以遵醫(yī)囑使用首烏片、七寶美髯丹、精烏膠囊、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、天麻首烏片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和黑色素，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善因營養(yǎng)不足或年齡增長導(dǎo)致的白發(fā)。維生素E具有抗氧化作用，可以保護毛囊細胞免受損傷，黑色素則可能對頭發(fā)色素的生成有促進作用。日?？梢詫⒑谥ヂ槟コ煞蹧_泡飲用，或添加到粥品中。

2、黑豆

黑豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素，能為頭發(fā)提供營養(yǎng)，改善因蛋白質(zhì)缺乏引起的頭發(fā)干枯、早白。優(yōu)質(zhì)蛋白是頭發(fā)角蛋白合成的重要原料，B族維生素參與身體新陳代謝，對維持頭發(fā)健康有重要意義。

3、桑葚

桑葚含有花青素和鐵元素，有助于改善頭皮微循環(huán)，對部分血虛導(dǎo)致的須發(fā)早白有輔助改善作用?；ㄇ嗨厥菑娍寡趸瘎F元素則參與血紅蛋白的合成，對頭皮供血有益。

4、核桃

核桃富含亞麻酸和銅元素，有助于頭發(fā)色素的合成與維持，改善因微量元素缺乏導(dǎo)致的白發(fā)。亞麻酸是人體必需脂肪酸，銅元素是酪氨酸酶的重要輔因子，參與黑色素生成過程。

5、動物肝臟

動物肝臟如豬肝富含維生素B12和鐵質(zhì)，有助于糾正營養(yǎng)性貧血，改善因貧血導(dǎo)致的頭發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)不足和白發(fā)問題。但需注意適量食用，避免膽固醇攝入過量。

二、藥物

1、首烏片

首烏片的主要成分是何首烏，具有補肝腎、益精血的功效，適用于肝腎不足、精血虧虛所致的須發(fā)早白。何首烏能促進造血功能，改善毛囊的血液供應(yīng)。使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，注意肝功能監(jiān)測，避免長期大量服用。

2、七寶美髯丹

七寶美髯丹由何首烏、茯苓、牛膝等藥物組成，用于肝腎虧虛、精血不足引起的頭發(fā)早白、脫發(fā)等癥狀。此方重在滋補肝腎，填精養(yǎng)血。需在中醫(yī)師辨證后使用，不可自行服藥。

3、精烏膠囊

精烏膠囊由制何首烏、黃精、女貞子等組成，主治因肝腎陰虛、精血不足導(dǎo)致的須發(fā)早白、頭發(fā)脫落。其成分能抗衰老、抗氧化，保護毛囊細胞。服用期間忌食辛辣油膩食物。

4、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊含有熟地黃、當歸、羌活等藥材，適用于血虛風(fēng)盛、腎精不足引起的頭發(fā)早白、脫發(fā)等癥。該藥通過滋補精血來營養(yǎng)毛囊。感冒發(fā)熱病人不宜服用，高血壓心臟病患者慎用。

5、天麻首烏片

天麻首烏片的主要成分是天麻、白芷、何首烏等，用于肝腎陰虛所致的早期白發(fā)、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。天麻能改善腦部血液循環(huán)，何首烏滋養(yǎng)精血。過敏體質(zhì)者應(yīng)謹慎使用。

除了針對性飲食和藥物治療，日常護理對改善白發(fā)同樣重要。保持規(guī)律作息，避免長期熬夜和精神壓力，因為精神因素會影響內(nèi)分泌，進而波及頭發(fā)健康。適度進行頭部按摩，促進頭皮血液循環(huán)，有助于毛囊獲取營養(yǎng)。避免頻繁燙染頭發(fā)，減少化學(xué)制劑對頭皮和毛囊的刺激。外出時注意頭皮防曬，避免紫外線直接損傷。均衡飲食，確保各類維生素和礦物質(zhì)的攝入，為頭發(fā)提供全面的營養(yǎng)支持。如果白發(fā)問題持續(xù)發(fā)展或伴有其他癥狀，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。