脫發(fā)厲害可通過調(diào)整飲食、改善作息、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳因素、精神壓力、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食
缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素可能導(dǎo)致脫發(fā)加重。建議每日攝入適量瘦肉、雞蛋、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、豬肝等富含鐵的食物，以及牡蠣、堅(jiān)果等含鋅食物。避免高油高糖飲食，減少毛囊炎癥風(fēng)險(xiǎn)。
2、改善作息
長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂內(nèi)分泌，加重雄激素性脫發(fā)。保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免夜間11點(diǎn)后入睡。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、冥想等活動(dòng)緩解壓力，減少因焦慮導(dǎo)致的休止期脫發(fā)。
3、藥物治療
米諾地爾酊可擴(kuò)張頭皮血管促進(jìn)毛囊營養(yǎng)供應(yīng)，適用于雄激素性脫發(fā)。非那雄胺片通過抑制5α還原酶減少毛囊損傷，但需遵醫(yī)囑使用。酮康唑洗劑能改善脂溢性皮炎引起的脫發(fā)，每周使用2-3次。
4、激光治療
低能量激光通過光生物刺激作用激活毛囊，適用于輕中度脫發(fā)。需按療程進(jìn)行，每次治療間隔1-2周。治療期間需配合使用醫(yī)用防脫洗發(fā)水，避免高溫燙發(fā)等損傷。
5、植發(fā)手術(shù)
對(duì)于毛囊閉合的永久性脫發(fā)，可采用毛囊單位提取術(shù)或毛囊單位移植術(shù)。術(shù)后需保持頭皮清潔，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，按醫(yī)囑使用抗生素預(yù)防感染。植發(fā)后6-12個(gè)月可見最終效果。
日常應(yīng)選用溫和的氨基酸類洗發(fā)水，洗頭水溫控制在38℃以下，避免指甲抓撓頭皮。梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，從發(fā)梢開始梳理。外出時(shí)注意頭皮防曬，戴透氣性好的帽子。每周可進(jìn)行1-2次頭皮按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或出現(xiàn)斑禿，建議及時(shí)至皮膚科就診。