牛皮癬患者適度鍛煉對(duì)健康有利。牛皮癬是一種慢性炎癥性皮膚病，規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于改善免疫調(diào)節(jié)、緩解皮膚癥狀、促進(jìn)心理健康。主要獲益方式包括增強(qiáng)皮膚屏障功能、減輕炎癥反應(yīng)、調(diào)節(jié)代謝水平、降低共病風(fēng)險(xiǎn)、改善睡眠質(zhì)量等。
1、增強(qiáng)皮膚屏障
適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，加速表皮細(xì)胞更新代謝。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔汗液并保濕，能幫助修復(fù)受損的角質(zhì)層結(jié)構(gòu)。建議選擇棉質(zhì)透氣衣物，避免劇烈摩擦皮損部位。
2、減輕炎癥反應(yīng)
規(guī)律鍛煉可降低體內(nèi)腫瘤壞死因子α等促炎因子水平，對(duì)緩解牛皮癬的紅斑鱗屑癥狀有幫助。瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)功能，間接抑制皮膚炎癥反應(yīng)進(jìn)程。
3、調(diào)節(jié)代謝水平
合并代謝綜合征的患者通過運(yùn)動(dòng)可改善胰島素抵抗，減少內(nèi)臟脂肪堆積。每周進(jìn)行3次抗阻訓(xùn)練結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，有助于控制體重并降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
4、降低共病風(fēng)險(xiǎn)
牛皮癬患者易伴發(fā)關(guān)節(jié)炎和抑郁癥。水中運(yùn)動(dòng)能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，團(tuán)體鍛煉活動(dòng)可增加社交互動(dòng)。建議選擇太極或八段錦等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免高強(qiáng)度競(jìng)技項(xiàng)目。
5、改善睡眠質(zhì)量
日間適度運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)褪黑素分泌節(jié)律，對(duì)伴有瘙癢癥狀的患者尤為重要。睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇冥想或拉伸等放松訓(xùn)練幫助入眠。
牛皮癬患者鍛煉時(shí)需注意避免過度疲勞和皮膚外傷，運(yùn)動(dòng)前后做好皮膚護(hù)理。夏季避開正午高溫時(shí)段，冬季注意保暖防干燥。合并關(guān)節(jié)病變者應(yīng)咨詢康復(fù)醫(yī)師制定個(gè)性化方案。保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，配合規(guī)范治療可獲得更好效果。