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剛來月經(jīng)可以吃柿子嗎

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冷啟剛 婦科 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
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剛來月經(jīng)一般可以適量吃柿子，但需避免空腹或過量食用。柿子含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于補充經(jīng)期營養(yǎng)，但其中鞣酸可能影響鐵吸收。

月經(jīng)期間女性常因失血導致鐵流失，適量食用柿子可補充維生素C促進非血紅素鐵吸收。成熟柿子含糖量較高，能快速提供能量緩解經(jīng)期疲勞感。選擇完全成熟的甜柿品種可減少鞣酸含量，去皮食用更易消化。建議每日食用不超過200克，與含鐵食物間隔兩小時食用效果更佳。

部分體質(zhì)敏感者經(jīng)期胃腸功能較弱，空腹食用柿子可能引發(fā)胃部不適。未完全脫澀的柿子含有較多鞣酸，與胃酸結(jié)合可能形成胃柿石。既往有慢性胃炎或貧血病史者，應咨詢醫(yī)生后決定攝入量。經(jīng)期出現(xiàn)腹瀉癥狀時需暫停食用，避免加重腸道刺激。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可搭配瘦肉、動物肝臟等補鐵食材。保持每日攝入300-500克新鮮蔬菜水果，適量飲用溫水促進代謝。若食用柿子后出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適，建議記錄飲食情況并就診營養(yǎng)科評估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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