來月經(jīng)時一般可以適量吃柿子，但需避免空腹或過量食用。柿子含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期便秘，但鞣酸可能刺激胃腸黏膜。
月經(jīng)期間女性常因激素變化出現(xiàn)胃腸功能減弱，柿子中的鞣酸與胃酸結合可能形成沉淀物。選擇完全成熟的甜柿子可降低風險，成熟后鞣酸含量大幅減少。每日食用量控制在1-2個為宜，最好在餐后1小時食用，避免與高蛋白食物同食影響營養(yǎng)吸收。經(jīng)期體質敏感者可能出現(xiàn)腹部隱痛加重，與柿子性寒特性有關，可搭配姜茶緩解不適。
存在嚴重痛經(jīng)或月經(jīng)量過多時應謹慎食用。子宮腺肌癥患者可能因前列腺素分泌增加對寒冷刺激更敏感，食用后可能加劇子宮收縮疼痛。胃腸功能紊亂者空腹食用可能誘發(fā)惡心嘔吐，既往有胃柿石病史者需完全避免。糖尿病患者需注意柿子含糖量較高，可能影響血糖波動。
月經(jīng)期間建議保持多樣化飲食，可搭配蘋果、香蕉等溫性水果平衡營養(yǎng)。若食用柿子后出現(xiàn)持續(xù)腹痛或腹瀉，應及時停止攝入并就醫(yī)檢查。經(jīng)期飲食需根據(jù)個人體質調整，記錄食物反應有助于識別敏感食材。