空腹通?？梢猿约t棗，但需適量。
紅棗富含蛋白質(zhì)、鐵元素、糖類、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，空腹吃能使?fàn)I養(yǎng)成分快速被吸收，迅速補(bǔ)充能量，緩解晨起后的饑餓感，尤其適合低血糖人群。此外，紅棗中豐富的膳食纖維一般可刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，有助于改善空腹時(shí)的腸道狀態(tài)。
但是，紅棗的棗皮堅(jiān)硬且粗纖維含量高，空腹大量吃，通常容易刺激胃腸黏膜，對(duì)于本身胃腸功能較弱的人群，可能引發(fā)胃痛、胃脹等癥狀。同時(shí)，紅棗含糖量較高，空腹過(guò)量吃，可能使血糖短時(shí)間內(nèi)快速上升，不利于血糖穩(wěn)定。
日常生活中，應(yīng)保持飲食多樣化，可將紅棗與雞蛋、生菜、燕麥等食物搭配吃，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。