月經期間小肚子疼可通過熱敷、服用止痛藥、調整飲食、適度運動、中醫(yī)調理等方式緩解。痛經通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神壓力大、子宮內膜異位癥等原因引起。
1、熱敷
用熱水袋或暖寶寶敷在小腹部位，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經效果較好。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹慎控制溫度。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導下使用。這些藥物適用于中重度痛經，但胃腸道潰瘍患者禁用，服藥期間禁止飲酒。
3、調整飲食
月經期間多喝溫熱的紅糖姜茶，適量食用紅棗、桂圓等補血食物，避免生冷、辛辣刺激性食物。保證每日飲水量達到1500-2000毫升，適量補充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。
4、適度運動
經期第2-3天可進行散步、瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘。運動能促進內啡肽分泌，改善子宮供血，但需避免游泳、仰臥起坐等會增加盆腔壓力的運動。
5、中醫(yī)調理
艾灸關元、三陰交等穴位，或服用少腹逐瘀顆粒、桂枝茯苓膠囊等中成藥。中醫(yī)認為痛經多因氣血運行不暢，這些方法適合長期痛經患者，需在中醫(yī)師指導下進行。
經期要注意腹部保暖，穿著寬松衣物，保證每天7-8小時睡眠。記錄每次痛經的持續(xù)時間、疼痛程度和伴隨癥狀，若出現持續(xù)加重、非經期疼痛或異常出血等情況應及時就醫(yī)檢查。平時可練習腹式呼吸緩解疼痛，保持心情愉悅也有助于減輕不適。