感冒可通過(guò)多喝水、保證休息、服用藥物、熱敷緩解癥狀、保持空氣流通等方式加快恢復(fù)。感冒通常由病毒感染引起，病程一般為5-7天。
1、多喝水
感冒時(shí)多喝溫水有助于稀釋呼吸道分泌物，促進(jìn)代謝廢物排出。每日飲水量建議達(dá)到2000毫升以上，可選擇溫開水、淡蜂蜜水或檸檬水。避免飲用含糖量高的飲料，以免加重咽喉不適。
2、保證休息
充足睡眠能幫助免疫系統(tǒng)對(duì)抗病毒。感冒期間每天應(yīng)保持8小時(shí)以上睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。臥床休息時(shí)可抬高床頭15度，有助于緩解鼻塞癥狀。
3、服用藥物
在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用感冒靈顆粒緩解鼻塞流涕，連花清瘟膠囊對(duì)抗病毒感染，對(duì)乙酰氨基酚片退熱鎮(zhèn)痛。用藥需注意藥物成分避免重復(fù)，肝功能異常者慎用對(duì)乙酰氨基酚。
4、熱敷緩解癥狀
用40℃左右熱毛巾敷于鼻部可改善鼻塞，每次10分鐘，每日2-3次。咽喉疼痛可用淡鹽水漱口，每2小時(shí)一次。這些物理方法能暫時(shí)緩解局部不適。
5、保持空氣流通
每日開窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘，維持室內(nèi)濕度50%-60%。使用加濕器時(shí)需定期清潔，避免滋生細(xì)菌。通風(fēng)能降低病毒在空氣中的濃度，減少重復(fù)感染風(fēng)險(xiǎn)。
感冒期間建議選擇易消化的粥類、蒸蛋等食物，避免辛辣刺激飲食?？蛇m量補(bǔ)充維生素C含量高的獼猴桃、橙子等水果?；謴?fù)期應(yīng)循序漸進(jìn)增加活動(dòng)量，突然劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重癥狀。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難等表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治療。