著涼感冒可通過多喝溫水、保證充足休息、適當(dāng)熱敷、遵醫(yī)囑用藥、保持空氣流通等方式緩解。著涼感冒通常由受涼后免疫力下降、病毒入侵等因素引起。

1、多喝溫水

適量飲用溫水有助于稀釋呼吸道分泌物，緩解鼻塞和喉嚨干癢。每日可分多次少量飲用，水溫以40-50攝氏度為宜，避免刺激胃腸?？纱钆渖倭糠涿刍驒幟势?，但糖尿病患者慎用蜂蜜。若出現(xiàn)頻繁嘔吐或腹瀉，需警惕脫水風(fēng)險(xiǎn)。

2、保證充足休息

睡眠時(shí)人體免疫系統(tǒng)修復(fù)能力增強(qiáng)，建議每日保持7-9小時(shí)連續(xù)睡眠，午間可補(bǔ)充30分鐘小憩。臥床時(shí)抬高頭部15-30度能減輕鼻黏膜充血。避免過度勞累或劇烈運(yùn)動(dòng)，防止癥狀加重。兒童患者家長需監(jiān)測其睡眠質(zhì)量。

3、適當(dāng)熱敷

用40攝氏度左右熱毛巾敷于鼻部或前額，每次10-15分鐘，每日2-3次，可改善局部血液循環(huán)緩解鼻塞。蒸汽吸入也有類似效果，可將5-10滴桉樹精油加入500毫升熱水中熏蒸，但哮喘患者禁用該方法。熱敷后注意保暖避免二次受涼。

4、遵醫(yī)囑用藥

病毒感染引起的著涼感冒可遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊、感冒清熱顆粒等中成藥。若合并細(xì)菌感染需配合阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛干混懸劑等抗生素。鼻塞嚴(yán)重時(shí)可短期使用鹽酸偽麻黃堿片，但高血壓患者慎用。所有藥物均須在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

5、保持空氣流通

每日開窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘以上，維持室內(nèi)濕度在50%-60%可減少病毒存活。使用空氣凈化器需定期更換濾網(wǎng)。避免接觸二手煙、粉塵等刺激物。集體環(huán)境中應(yīng)佩戴口罩防止交叉感染。

著涼感冒期間宜選擇易消化的粥類、蒸蛋等食物，適量補(bǔ)充維生素C含量高的獼猴桃、橙子等水果。避免生冷、辛辣及油膩飲食。癥狀持續(xù)超過3天無緩解，或出現(xiàn)高熱、胸悶、耳痛等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?；謴?fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，但需根據(jù)體力循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。