血瘀可通過活血化瘀、飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、中藥調(diào)理、物理治療等方式改善。血瘀可能與氣滯、寒凝、外傷、久病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為疼痛固定、舌質(zhì)紫暗、皮膚瘀斑等癥狀。

1、活血化瘀

血瘀的核心調(diào)理原則是促進(jìn)血液循環(huán)?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用血府逐瘀膠囊、復(fù)方丹參滴丸、桂枝茯苓丸等中成藥，這類藥物含丹參、紅花等成分，能改善微循環(huán)障礙。伴有胸痛或痛經(jīng)時(shí)，需配合熱敷緩解癥狀。

2、飲食調(diào)理

適量食用山楂、黑木耳、洋蔥等具有活血作用的食物。山楂含黃酮類物質(zhì)，能擴(kuò)張血管；黑木耳富含多糖，可抑制血小板聚集。避免生冷油膩飲食，每日飲水不少于1500毫升。

3、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳等，每次持續(xù)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%，通過肌肉收縮促進(jìn)靜脈回流。長(zhǎng)期臥床者需每2小時(shí)翻身活動(dòng)肢體。

4、中藥調(diào)理

中醫(yī)辨證常用桃紅四物湯、少腹逐瘀湯等方劑。氣滯血瘀型可加柴胡、香附；寒凝血瘀型需配伍艾葉、肉桂。建議由中醫(yī)師根據(jù)舌脈象調(diào)整用藥，療程通常為4-8周。

5、物理治療

對(duì)于局部瘀血腫脹，可采用紅外線照射或低頻脈沖治療。足底血瘀者可每日用40℃溫水泡腳15分鐘，水中可加入紅花、艾葉等藥材。按摩時(shí)沿靜脈回流方向輕柔推按。

血瘀調(diào)理期間需保持規(guī)律作息，避免熬夜和情緒波動(dòng)。冬季注意四肢保暖，穿著寬松衣物減少局部壓迫。觀察皮膚瘀斑變化情況，若出現(xiàn)劇烈頭痛或嘔血需立即就醫(yī)。合并高血壓、糖尿病等慢性病者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)相關(guān)指標(biāo)。