減肥可通過艾灸關(guān)元穴、中脘穴、足三里穴、豐隆穴、三陰交穴等部位輔助改善。艾灸利用溫?zé)岽碳ご龠M(jìn)局部血液循環(huán)，配合飲食運(yùn)動(dòng)可能有助于代謝調(diào)節(jié)。
1、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下三寸，屬任脈穴位。艾灸該部位可能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，改善下腹部脂肪代謝。部分人群艾灸后可能出現(xiàn)溫?zé)岣邢蜓繑U(kuò)散，需注意避免燙傷皮膚。陰虛火旺者慎用。
2、中脘穴
中脘穴在臍上四寸處，為調(diào)理胃腸功能的重要穴位。艾灸該部位或可促進(jìn)消化液分泌，減少腹部脹滿感。施灸時(shí)建議保持仰臥位，每次持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。孕婦及胃潰瘍急性期患者禁用。
3、足三里穴
足三里穴位于膝蓋外側(cè)凹陷下三寸，屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。艾灸此處可能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，輔助改善水腫型肥胖。操作時(shí)需避開局部皮膚破損處，體質(zhì)虛弱者應(yīng)縮短單次艾灸時(shí)間。
4、豐隆穴
豐隆穴在小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸處。該穴位傳統(tǒng)用于化痰祛濕，艾灸刺激或有助于改善痰濕體質(zhì)相關(guān)的肥胖問題。施灸后建議飲用溫水，避免立即接觸冷水。
5、三陰交穴
三陰交穴在內(nèi)踝尖上三寸，為肝脾腎三經(jīng)交匯處。艾灸該部位可能調(diào)節(jié)水液代謝，對(duì)女性內(nèi)分泌失調(diào)型肥胖或有輔助作用。經(jīng)期及妊娠期應(yīng)暫停施灸，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
艾灸減肥需長(zhǎng)期規(guī)律進(jìn)行，建議每周2-3次，單次穴位選擇不超過3個(gè)。配合低脂高纖維飲食和快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳。施灸前后注意保暖，出現(xiàn)頭暈、心悸等不適立即停止。重度肥胖或合并代謝性疾病者應(yīng)優(yōu)先就醫(yī)，不可單純依賴艾灸治療。