胃痛時按摩中脘穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、天樞穴、梁門穴等穴位有助于緩解不適。
一、中脘穴
中脘穴位于腹部前正中線上，在肚臍上方約四橫指處。按摩該穴位能夠調(diào)理胃腸功能，緩解胃脘脹痛、惡心嘔吐等癥狀。用指腹以畫圈方式輕柔按壓，每次持續(xù)數(shù)分鐘。適用于飲食不節(jié)或消化不良引起的胃部不適。
二、足三里穴
足三里穴在小腿前外側(cè)，膝蓋外側(cè)凹陷處向下約四橫指位置。刺激此穴可健脾和胃，改善胃痛、食欲不振問題。用拇指垂直按壓至感到酸脹感，重復多次。對于慢性胃病患者有輔助調(diào)理效果。
三、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴在手腕橫紋向上約三橫指，兩筋之間的位置。按摩此處能寧心安神、和胃降逆，對情緒緊張引發(fā)的胃痙攣有緩解作用。以拇指掐按穴位同時配合深呼吸，每次持續(xù)數(shù)分鐘。
四、天樞穴
天樞穴位于肚臍旁開兩橫指處，左右各一。按壓該穴位可調(diào)節(jié)腸道氣機，緩解胃痛伴隨的腹脹、便秘等癥狀。用掌心順時針揉動穴位區(qū)域，力度需輕柔緩慢。適合胃腸功能紊亂人群。
五、梁門穴
梁門穴在中脘穴旁開兩橫指位置。按摩此穴專治胃脘疼痛、消化不良等問題。以指腹向下按壓并輕微震顫，促進局部血液循環(huán)。適用于急慢性胃炎引起的隱痛不適。
按摩前需清潔雙手并修剪指甲，避免損傷皮膚。飯后一小時內(nèi)不宜按壓腹部穴位，孕婦及有腹部手術(shù)史者應(yīng)謹慎操作。若胃痛持續(xù)加重或出現(xiàn)嘔血、黑便等警示癥狀，須立即停止按摩并就醫(yī)檢查。日常應(yīng)注意規(guī)律飲食，少食多餐，避免辛辣刺激食物，保持情緒穩(wěn)定有助于預防胃痛反復發(fā)作。