8個月的寶寶一天通常需要睡12-16小時，包括夜間睡眠和白天小睡。這個階段的睡眠需求與生長發(fā)育、神經系統成熟度密切相關，個體差異可能受喂養(yǎng)方式、活動量等因素影響。
多數8個月寶寶夜間連續(xù)睡眠可達9-12小時，白天需要2-3次小睡，每次1-2小時。白天小睡總時長約3-4小時，通常上午和下午各一次，部分寶寶傍晚可能補覺。睡眠周期逐漸接近成人模式，深睡眠比例增加，但仍有頻繁夜醒的可能。這個階段可能出現分離焦慮影響入睡，建立固定的睡前程序如洗澡、撫觸、講故事有助于平穩(wěn)過渡。睡眠環(huán)境應保持溫度適宜、光線昏暗，避免過度刺激。觀察寶寶清醒時的精神狀態(tài)是判斷睡眠是否充足的重要指標，若清醒時精力充沛、情緒穩(wěn)定則說明睡眠時間合適。
少數寶寶可能因出牙不適、大運動發(fā)展里程碑或環(huán)境變化導致暫時性睡眠減少，單日總睡眠可能短于10小時。若持續(xù)出現入睡困難、頻繁夜醒超過每小時1次或白天異常煩躁，需排查是否存在過敏、胃食管反流等潛在問題。早產兒或低體重兒可能需要更長的睡眠時間，睡眠節(jié)律的建立也可能相對延遲。對于睡眠時間明顯偏離推薦范圍的寶寶，建議記錄睡眠日記持續(xù)1-2周，幫助兒科醫(yī)生評估睡眠模式是否正常。
家長可通過觀察寶寶的自然清醒時間安排作息，避免過度干預睡眠周期。白天充分的活動和光照暴露有助于夜間褪黑素分泌，睡前1小時應避免劇烈游戲。若嘗試調整作息，每次只改變15-30分鐘，逐步達到目標時間。注意睡眠安全，嬰兒床應保持空曠，避免使用松軟寢具。母乳喂養(yǎng)的寶寶夜間哺乳次數可能較多，但應逐漸延長喂養(yǎng)間隔，避免形成睡眠聯想依賴。若對寶寶睡眠狀況存在疑慮，建議咨詢兒童保健科醫(yī)生進行發(fā)育評估。